LA SOLEDAD

La soledad es uno de los grandes miedos de muchas personas, pero es muy difícil saber si la soledad es un problema complejo o un síntoma de otro problema. ¿Una persona se siente sola porque realmente lo está, o quizás porque, aunque no sea así, ella lo percibe como cierto? ¿Existe la soledad deseada? En caso de que alguien desee permanecer en esa soledad, ¿entra dentro de los parámetros normales de la personalidad o es una consecuencia de algún trastorno?

Tradicionalmente, los motivos por los que se llegaba a la situación de soledad podían ser, entre otros muchos, una ruptura en la relación de pareja que ha tenido un largo recorrido, la muerte de alguien muy próximo o un cambio en el lugar de residencia después de muchos años viviendo en el mismo sitio. Aparte de estos motivos, hay que considerar la dificultad de retomar nuestra forma habitual de relacionarnos con las demás personas, cuando se ha perdido la costumbre de entablar nuevas relaciones y la forma de relacionarse ha cambiado. Estos factores pueden hacernos percibir que no tenemos a nadie con quién establecer la comunicación de nuestros sentimientos más íntimos y, por tanto, sentir que estamos solos.

Actualmente, además de los motivos tradicionales, aparecen otros que han surgido con las redes sociales y la necesidad de la aprobación social. Hay jóvenes y no tan jóvenes que precisan una serie de seguidores, necesitan tener cierta cantidad de «likes» para sentir que encajan en la sociedad; de no ser así, se sienten desplazados y solos en un entorno completamente artificial, pero que es el único donde han conseguido relacionarse. Para los mayores también les afecta la soledad social, pero su red social está tejida de forma muy distinta, es una red mucho más personal.

Desde un punto de vista social, la soledad es cada día más aceptada como uno de los grandes problemas actuales de las personas mayores. La soledad no deseada es un problema que no solo afecta al estado de ánimo, sino que también afecta al deterioro físico, ya que produce una angustia psicológica, que influye en la producción por las glándulas suprarrenales de cortisol, que puede ser uno de los factores que se relacionan con un deterioro cognitivo. La soledad en las personas mayores, además, trae consigo sentimientos de tristeza y aislamiento que aumentan la incapacidad progresiva de adaptación a la vida actual, con situaciones nuevas y complejas.

La soledad y el aislamiento cuando se prolonga a largo plazo, pueden empezar a considerarse como una soledad crónica. Los principales síntomas por los que se puede reconocer este tipo de soledad son los siguientes:

• El sentimiento de invisibilidad, cuando en los intentos de comunicación o relación eres ignorado.
• El agotamiento de intentar relaciones sin conseguirlo.
• Incapacidad de conectar a nivel intimo con alguna persona.
• Continuos sentimientos negativos de autoestima.
• El continuo sentimiento de aislamiento, aunque estés rodeado de otras personas.

A pesar de todo, podemos seguir una serie de estrategias que nos pueden ayudar a superar este estado. como por ejemplo:

• Oblígate a salir de casa, toma el aire y el sol, esto te ayudará a elevar las endorfinas y la serotonina mejorando tu ánimo.
• Conversa de forma positiva con otras personas, realiza algún tipo de voluntariado o apúntate a algún curso o participa en alguna actividad de grupo.
• Habla con un terapeuta, con un psicólogo o un profesional de la salud, ellos te ayudarán. La soledad crónica puede provocar daños psíquicos y físicos importantes. Estos profesionales, pueden encontrar un grupo de apoyo de personas con sentimientos parecidos en donde puedes aprender a superarlos.

Por el contrario, la soledad deseada puede ser incluso enriquecedora porque no es lo mismo sentirse solo que querer estar solo. Muchas veces es beneficioso para nuestra salud mental parar, distanciarnos de lo cotidiano y de nuestros problemas y utilizar la soledad como cura de nuestras heridas emocionales. Solo hay que tener la precaución de saber que esa soledad debe tener un periodo concreto y no prolongarse en el tiempo de manera indefinida. De esta forma, será una herramienta que podemos usar siempre que la necesitemos. Es verdad que los problemas son más llevaderos cuando tenemos con quién compartirlos, pero a veces es muy gratificante parar las máquinas y escucharnos a nosotros mismos.

Como en la mayoría de los aspectos de la vida, no apreciamos las cosas o a las personas hasta que las perdemos. Muchas veces ignoramos lo felices que somos con lo que tenemos y buscamos relaciones más satisfactorias, nuevos paisajes, mejores trabajos y, al final, de tanto buscar y correr, olvidamos lo que tenemos más cerca. Hay que cuidar lo que tenemos para que dure, porque la soledad no deseada destruye a las personas y las convierte en lo que no son.

Si estás leyendo esto, ten en cuenta las fechas en las que estamos y que dentro de poco será Navidad, que en realidad es la época del año más triste para las personas que están solas. Si conoces a alguna persona que esté sola, comparte un momento de tu vida; a ti no te va a costar nada y a esa persona le vas a dar un momento de felicidad que te agradecerá toda su vida y también te hará sentirte una buena persona. Te aseguro que no hay mejor sensación en el mundo.

Me gustaría hablaros de una novela que leí hace tiempo y cuyo autor falleció en 2020, me refiero a Carlos Ruiz Zafón. La sombra del viento, con quince millones de ejemplares vendidos y ganadora de numerosos premios, está considerada como una de las mejores novelas de los últimos veinticinco años. Forma parte de la saga de los libros olvidados.

En la Barcelona de posguerra, un joven llamado Daniel Sempere descubre un libro titulado La sombra del viento en el misterioso "Cementerio de los Libros Olvidados". Fascinado por la obra y su autor, Julián Carax, Daniel se embarca en una investigación para conocer más sobre Carax y su historia. Sin embargo, a medida que ahonda en el misterio, descubre que alguien está eliminando todas las copias de los libros de Carax. Daniel se encuentra enredado en una trama de secretos, pasiones y tragedias que han marcado la vida del enigmático autor. El relato se despliega con intriga, romance y elementos góticos, a medida que Daniel y sus amigos descubren que sus propias vidas están entrelazadas con la historia oculta de Carax.